Psykodynamisk psykoterapi (PDT) är ett samlingsnamn för en stor familj av psykoterapimetoder som kan variera lite till form och innehåll men samtidigt har mycket gemensamt med varandra enligt nedan.

Självförståelse

Insikt / Mentalisering / narrativ

Alla former av PDT arbetar på ett eller annat sätt med att öka förståelsen och kunskapen kring den egna personen och undersöka, förstå och arbeta med grunden till att svårigheterna som finns vuxit fram. Utgångspunkten är att vi ofta agerar utifrån känslor, tankar, motiv, behov och begär som inte är medvetna för oss, men som icke desto mindre påverkar vårt sätt att leva och hur våra liv blir. Ofta hamnar vi i samma mönster eller samma typ av situationer som på något sätt inte blir bra för oss. Genom att öka förståelsen och kunskapen om oss själva, och utveckla delar av oss som inte har fått chans att växa tidigare, har vi större chans att påverka våra liv och kan bli ”friare” som människor. I psykodynamisk psykoterapi försöker vi förstå hur omedvetna känslor och föreställningar påverkar den nuvarande livssituationen, ens relationer och syn på sig själv och andra, och att utifrån detta hitta nya förhållningssätt i livet.

Relationer

I psykodynamisk psykoterapi arbetar vi med fokus på relationer. Vi utforskar och försöker förstå vilka svårigheter som uppstår i relationer, vilka problematiska relationella mönster som återkommer och hur dessa har sin grund i tidigare erfarenheter. En viktig del i behandlingen handlar om att de problematiska livsmönstren blir synliga även i relation till psykoterapeuten vilket ger oss möjlighet att arbeta med dem här och nu.

Relationen till terapeuten ger också möjligheter att ”prova” andra sätt att relatera. Det kan handla om att våga vara öppen och sårbar med en annan människa, att komma i kontakt med känslor som vi undvikit eller berätta om något vi aldrig har delat med andra i rädsla för hur de ska reagera. Genom en ökad förmåga att lägga märke till och reflektera kring vad som händer i våra liv ökar vi våra möjligheter att förändra hur vi agerar i relationer.

Affekter

Att gå i psykodynamisk psykoterapi handlar ofta om att närma sig känslor som vi undviker och i takt med att vi gör det får vi bättre kontakt med oss själva och därmed oftast även med andra, samtidigt minskar symtom som depression och ångest. Det kan handla om att våga känna en sorg vi bär på, eller våga känna oss arga så att vi kan sätta gränser, stå upp för oss själva eller säga nej. När vi har bättre kontakt med vad vi känner blir vi tydligare och tryggare i oss själva, vi vet bättre vem vi är och vad vi vill, vi kan vara mer spontana och kontakten med andra människor blir bättre. När vi inte räds våra känslor behöver vi heller inte skygga för utmanande situationer i livet, det ökar vår förmåga att ta oss an livet, både det som är glädjefyllt och det svåra som livet oundvikligen innehåller.

Inget mänskligt är mig främmande

Acceptans / icke-dömande

I psykodynamisk psykoterapi löper en röd tråd som handlar om att tillsammans skapa begriplighet och mening och ett icke dömande förhållningssätt till den egna personen. Ökad acceptans för allt det komplexa och motsägelsefulla inom oss är något som en psykodynamisk psykoterapi förhoppningsvis kan bidra till. Genom av bli erkända, förstådda och sedda i våra upplevelser kan vi ofta till slut känna att vi kan acceptera och tycka om oss själva som vi är och att vi kan börja acceptera och sörja de begränsningar och svårigheter som livet oundvikligen innebär eller har inneburit. Detta ger oss en bättre chans att ta tillvara på livet här och nu och släppa fram även positiva känslor och upplevelser.

Sammanfattningsvis handlar psykodynamisk psykoterapi om att inom ramen för en icke dömande relation få möjlighet bli mer av mig själv, lära känna det som är jag och lära mig tycka om det som är jag.